中医详谈秋分时节养生全攻略2014-09-23 08:44:20 来源:浏阳

编辑:小豹子/2018-11-14 18:04

  丁敏

  9月23日是“秋分”。俗话说,秋分之后,“一场秋雨一场寒,十场秋雨穿上棉”,秋分过后天气逐渐的转凉,同时天气也十分干燥,寒凉、燥邪侵袭身体会带来很多的疾病,如咽喉干痒、皮肤干燥、呼吸道疾病、秋季腹泻等,那么秋分时节养生要注意哪些问题呢?市中医医院的专家从四个方面全面剖析了秋分时节的养生之道。

  护体:防秋燥引起的感冒、咳嗽

  在风多干燥的秋季,燥邪入侵会使人得病,常称为“秋燥”。如果不注意养生,当温度和湿度发生较大变化时,人体的抵抗力就会下降,市中医医院肺病科主任王岐黄告诉记者:“最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。秋季感冒的病人,刚开始的时候是鼻咽部黏膜皱缩而感觉干燥,继而由于充血会有痛感,出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰,气管喉头黏膜发病而咳嗽不止,称为‘燥咳’。如果燥咳不及时治疗,可能会酿成气管炎和支气管炎,使肺部更受伤。”

  运动:以轻松平缓项目为主

  秋令时节,如果坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

  秋季养生以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳等功夫,从身体内部改善体质。如果实在没时间,早上凝神深呼吸三分钟,也大有裨益。

  由于秋季早晚温差大,气候干燥,如果市民想收到良好的健身效果,还必须注意四个方面:运动时防止受凉感冒。秋日早晚温差大,尤其是清晨凤凰彩票网(fh643.com)温度比较低,不要穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化增减衣服。其次要预防运动损伤。据悉,由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官的调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,市中医医院骨伤科主任医师刘守海建议,在每次运动前一定要注意做好充分准备。另外,防止运动过度。秋天是锻炼的好时机,这时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,因此运动也要顺应这一原则,也就是运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动时适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

  秋天气候干燥,预防秋燥,对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。若出汗较多,还可适量补充些盐水,补充时以“少量、多次缓饮”为准则。

  进补:重药物轻食物不可取

  根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,现在已经进入秋季进补的季节,但秋季进补也不可乱补,这个时候的养生保健应注意五方面的内容。

  首先,无病就不需要进补。如果无病随意进补,既增加开支,又伤身体,此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心血管疾病。其次,不要盲目进补,市中医医院养生专家称,一些市民认为价格越高的药物,就越能补益身体。其实,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高,甚至引起鼻孔流血等。此外,如果要进补,应该分清虚实。中医的治疗原则是“虚者补之”,不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症服药才能补益身体,否则将适得其反。市中医医院肛肠乳腺科主任周明亮强调,任何补药服用过量都会有害,建议进补还需适量。“重药物、轻食物”并不科学,俗话说:“药补不如食补”。秋季到了,有关养生进补的事宜也该根据季节改变,尤其是注重身体健康的人群,更应根据季节改变及时作出调适。

  饮食:多吃“辛酸”果蔬

  秋分时节在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的圣品。也可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱,以免造成肠胃积滞。需要注意的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了还容易诱发或加重病情。

  小贴士

  秋季预防感冒有妙招

  秋季天气变冷了,很多人都会出现感冒的现象,那么感冒要如何预防呢?

  下面介绍几种简易预防感冒的方法:

  1、多食萝卜

  把甜脆多汁的萝卜切碎,压出半茶杯汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌匀后冲入开水当饮料喝,可以清热、解毒、祛寒,防治感冒。

  2、糖姜茶合饮

  用红糖、生姜、红茶各适量,煮汤饮,每日1-2次,不仅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。

  3、少吃食盐

  每日吃盐量控制在5克以内,对防治感冒大有益处。

  4、冲服蜂蜜

  每日早晚两次冲服,可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

  5、搓手

  由于拇指根部(医学上称为大鱼际)与呼吸器官关系密切,每日搓搓,对于改善易感冒的体质大有益处。其方法是对搓两手大鱼际,直到搓热为止。

  6、按摩鼻翼

  两手微握拳,以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日上下午各按摩15-30次,可改善鼻部血液循环,促进粘膜细胞分泌将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。

  

  昨日上午8点,将军路上交通管制,市民骑自行车出行。记者彭红霞

  市民集中办理自行车卡

  昨日,将军路作为首个“城市无车日”交通管制路段,在7: 00—19:00禁止通车。市民对第一个“无车日”并不冷淡,选择绿色出行方式、办理公共自行车卡,浏阳首个“无车日”得到了部分市民的积极响应。

  浏阳日报记者袁村平

  微浏阳:着汉服上街宣传“无车日”、发放公交纪念版 IC 卡、骑马出行……昨天,各个城市用不同的方式开展“无车日”活动。2007年,“城市无车日”活动进入中国,2013年10月份,我市加入这一行动,昨日,浏阳正式开展第一次“城市无车日”活动。

  “无车日”限行,市民多表示理解

  “最后一辆自行车,让我完成了今日的绿色出行。”昨日,浏阳网网友“暮雨潇潇”在浏阳论坛发帖,晒出自己在“城市无车日”绿色出行的照片。

  早在17日,网友“暮雨潇潇”便在论坛发帖,号召广大市民选择绿色交通方式出行,在“无车日”这天,“暮雨潇潇”选择了骑公共自行车出门。昨天取公共自行车的人不少,“暮雨潇潇”正好取到了那个站点最后一辆自行车。

  下午三点左右,记者在城区路段随机调查了部分市民。家住碧景湾的曾先生认为,“车太多不是好事,在车少的路上散步是一种享受。”他昨天还特意骑上自行车出门办事,以实际行动支持“无车日”。

  还有一些市民认为,虽然是“无车日”,但街道上的车并不见少,绿色、低碳的生活方式还需要一个更长的过程融入到市民生活中。

  也有市民表达了自己的无奈,家住荷花的梁女士在行政中心上班,每天开车上班需要近半个小时,“我个人比较支持‘无车日’绿色出行理念,但是因为实际情况确实不太方便,只能选择开车来上班。”

  公共自行车,市民办卡热情高涨

  “今天过来办理业务的市民很多,上午就有50来个,下午到目前为止也有近20个,比前段时间任何一天都要多。”随后,记者来到市公共自行车系统管理办公室,工作人员告诉记者,昨日办卡、咨询、补卡的市民大大超过了之前工作日的人数。

  记者随机询问了一位正在办理新卡业务的张女士,她家住教师新村,最近小区一侧新增了一个公共自行车站点,“以后骑车更方便了,就来办一张自行车卡,又因为今天是‘无车日’,选择今天办卡也很有意义。”

  接着,张女士在工作人员递过来的《2014年中国城市无车日活动民意调查问卷》上仔细填起来。“办卡市民都很乐意填写问卷,也支持‘无车日’这个活动。”市公共自行车系统管理办公室副主任巫明霞告诉记者。

  “今天来办新卡的市民很多,一是市区将新增48个公共自行车站点,市民骑车更方便了,二是因为今天是‘无车日’,不少市民选择今天来办卡。”巫明霞说,因为系统升级无法查看昨天具体骑车人数,但骑车人数肯定比以往有所增加,“另外,我们近期正在抓紧时间进行新增48个公共自行车站点的建设,也是支持‘无车日’活动的一项措施。”

  

  百米内撞飞5个隔离墩

  事发昨日凌晨将军路

  造成1死2伤初步确定为酒驾

  昨天凌晨2时16分,将军路上,一辆飞驰的小车接连发生两次碰撞后在空中翻滚,直到车尾砸到一棵柳树才停下,事故造成一名年轻人没能抢救过来,另两人重伤。

  将军路,一辆越野车凌晨冲破铁链阻隔飞入浏阳河,提起3年前的那起车祸,不少人还记忆犹新。

  昨天凌晨2时16分,这一幕惨剧再次在同一路段上演,一辆飞驰的小车接连发生两次碰撞后在空中翻滚,车尾砸到一棵柳树才停下。同样造成不幸:一名年轻人没能抢救过来,另两人重伤。

  除了同样事发凌晨、在同一路段之外,交警介绍两起车祸都与酒驾有关。惨剧再一次警醒人们,喝酒不开车绝非戏言。

  浏阳日报记者罗时茂

  现场

  百米内5个隔离墩撞飞

  “这是有多快的速度?”昨天清晨6时,市民兰女士在将军路晨练,在夜巢酒吧对面的人行道上,只见一大摊油污,绿化带边还有大量血迹,一棵直径20厘米的柳树根部被掀起,一大块树皮被擦掉,路上撒落了车的碎片,草丛里有两种男鞋(均为单只)、一双女鞋。

  从现场来看,这起车祸相当严重,但事故车已被拖离。

  “从风光桥下一路撞过来的。”记者赶到现场时,恰好环卫部门的洒水车前来清洗现场,司机介绍,撞车的第一现场在百米外。

  在风光桥底下的广场边,记者发现3个隔离墩被撞飞,只留下地面的缺口。数十斤重的隔离墩飞落在广场上,一根不锈钢灯柱被撞飞的隔离墩撞凹,塑料灯罩破损。

  过程

  小车飞驰,发生碰撞并翻滚

  沿着路面的擦痕,记者发现在第一现场和柳树中间发生了第二次碰撞,路右侧的花坛边角被撞碎。接着,地面的擦痕转向路左侧,路左两个隔离墩被撞飞。

  一段事发时的录像显示,昨天凌晨2时16分50秒,一辆小车由西往东沿将军路飞驰,第一次碰撞后在地面刮出火花,第二次碰撞后,随着火花飞溅,小车在空中翻滚,直至撞到柳树停下。

  “车尾架在柳树上,车头在地上。”据事发后第一时间到达现场的市民介绍,两男一女3名年轻人均被抛出车外。

  惨剧

  一名伤者抢救无效离世,两人重伤

  事发后,急救车立即将3人送往市中医医院抢救,但遗憾的是,几个小时后25岁的邓某抢救无效不幸身亡。25岁的吴某(女)骨折,24岁的罗某头部严重创伤,俩人均未脱离危险。

  “可能比较晚了,人不太清醒。”家属对事故感到意外,据称,罗某高中毕业就拿了驾照,且开车风格稳重。对于事发前发生了什么,家属称邓、吴都是罗某的朋友,都已成年,他们在外活动家人并不清楚。

  而据事发后在现场的市民描述,3人均能闻到酒气。“如果踩刹车的话,再怎么样都能停下来,(出事时)肯定一直踩着油门。”一名资深驾驶员认为,或许第一次碰撞后,司机乱了阵脚,失去了对车的控制。

  警钟

  惨剧初步确定与酒驾有关

  交警介绍,这起单方面的事故之所以会导致严重后果,主要原因可能与酒驾有关,“初步确定驾驶员喝了酒,具体到什么程度,已经抽血化验,要等结果出来。”

  惨剧本该引人深省,但现在看来,“喝酒不开车”并没有得到足够重视和执行。3年前,2011年10月4日凌晨4时,在这起事故的现场百米外,一辆同样方向疾驰的越野车冲破沿河铁链的阻隔,径直坠入浏阳河,遗憾的是,车上4名年轻人无一生还。事后认定,事故源于酒驾。

  在酒后不开车越来越深入人心的今天,仍有不少人在酒桌上推杯换盏,然后东倒西歪开车上路。不出意外算侥幸,一旦有闪失,不仅害了自己,还影响背后的家庭,甚至导致几个家庭从此蒙上阴影。

  水企:深表歉意

  部门:不必恐慌

  长沙抽检2014年第一批桶装饮用水,不合格名单公布

  浏阳四家水企“上榜”,被检出“菌落总数”超标

  浏阳日报见习记者彭建湘记者罗时茂

  一纸桶装水不合格名单,正在浏阳网络与微信圈中疯转。9月17日,长沙市质量技术监督局公布一份不合格桶装水生产企业名单,详细说明了企业名称、生产批次及不合格项目(主要为“菌落总数”超标),其中,4家浏阳水企上榜。

  那么,桶装水到底安不安全?菌落总数是个什么概念?为何会出现超标的现象?水企的水源来自哪里?超标事件如何处理?围绕这桶水,连日来记者展开了调查。

  而随着“超标”事件在网络发酵,到昨天为止,已有3家企业主动作出情况说明,并向市民致歉。同时,市质量技术监督局也着手展开调查,并督促企业整改到位。

  抽检超标

  4家水企被检出“菌落总数”超标

  9月17日,长沙市质量技术监督局官方网站公布了2014年第一批桶装饮用水监督抽检情况:经对长沙地区71家桶装水生产企业7、8月份一个批次的桶装水进行抽检,共有59家水企的产品合格,其中浏阳8家;不合格水企有12家,浏阳4家,不合格项目主要为菌落总数超标。

  四家浏阳水企分别是:张坊镇大围山真泉水厂、大瑶镇泉山峡山泉水有限公司、工威自来水安装有限公司浏阳源纯净水分公司、淳口镇瑶池水业有限公司,其7月30日或31日生产的18.9L/桶规格的桶装水被检出菌落总数超标。而浏阳源纯净水,还被检出霉菌超标。

  名单被晒出后,在网络和微信圈传播,在引起市民关注的同时,也把一直默默无闻的水企推上了风口浪尖。

  “给消费者带来很大影响,特此真诚道歉。”瑶池水业有限公司总经理肖峰最先主动在网上向消费者公开道歉,并作出情况说明:7月30日抽查该公司生产的桶装杨柳清泉饮用天然水不合格,不合格项目是菌落总数,不合格原因主要由桶装水的运输过程引起。9月21日,浏阳源纯净水也在网上作出情况说明并深表歉意:事后我公司立即逐一排查原因。经查,该批次桶装饮用水不合格主要原因是空桶循环使用,桶口磨损过大,导致一次性桶盖密封不严,桶内饮用水与外界空气接触导致细菌超标。

  事后,该公司更换了密封桶盖的厂家,确保密封条件合格;淘汰不符合卫生要求的水桶,确保桶装容器卫生条件合格,桶口符合密封标准;严格制水标准流程。

  昨天,泉山峡山泉水有限公司总经理刘宗初也公开作出道歉,并坦承问题系工作人员和负责人的疏忽导致,7月30日,该公司制水生产线故障,请当地电工维修时,杀菌管道被误拔。后及时发现,并请厂家检修后合格。

  桶装水源

  主要为抽取深层地下水加工处理

  桶装水是怎么来的?浏阳桶装水企整体情况如何?据市质量技术监督局食品安全科负责人介绍,目前,浏阳获得生产许可的桶装水企业有14家,其中两家企业最近才取得生产许可。

  该负责人介绍,按照统一划分标准,桶装水分四种:第一种是纯净水,以自来水为原材料,进行多次过滤、水处理、杀菌工艺后生产出来的,比如浏阳源纯净水。

  第二种是山泉水,是以井水为原料的大桶水,比如泉山峡山泉水。不过,并不是从井里取的水都能成为山泉水。

  第三种是矿泉水,比如金刚一家水企就冠名“矿泉水”。生产矿泉水的厂家必须拿到国家的探矿、采矿资格证明,还要求水体里含有国家规定的六种对人体有益的微量元素中的一种,才能称为矿泉水。

  第四种是矿物质水,即在纯净水中人为添加钠等矿物质元素的。

  浏阳的桶装水企中,主要是抽取深层地下水,经过加工处理后灌装。

  “泉山峡就是因泉水丰富得名。”刘宗初介绍,2013年,经过专业地质人员物探,在地下110米处的岩层中打出山泉水,经过两次过滤、两次消毒后进行灌装。一份该公司正式投产前的水样检验报告显示,未检出菌落总数。

  “说明原水是无污染的。”刘宗初表示,在抽取、制水过程中,水体与其他物质接触可能受到影响。他出具多份检验报告,均显示菌落总数指标远低于国家标准。

  部门声音

  未检出致病细菌市民不必恐慌

  “这次检验结果只针对企业的受检批次产品,并非所有产品。”市质量技术监督局副局长余湘怀表示,市民不必恐慌。

  据其介绍,桶装水要经历生产加工、运输、销售等环节才能到达消费者手中,在这些过程中,都可能对水的质量造成影响。甚至水的存放时间、饮用周期也直接影响其质量。

  余湘怀表示,市民对菌落总数超标感到疑惑,但从专业角度理性看待这次检查结果,其实没有那么可怕。余湘怀介绍,菌落总数是食品受污染程度的重要指标。

  “细菌分为有益细菌和无益细菌,有害、致病细菌就属于无益细菌。”余湘怀解释,按照通用分类标准,沙门氏菌、志贺氏菌、金黄色葡萄酒菌均为致病菌,“致病菌是不得检出的,事实上,4家水企都没检出致病菌。”

  市质监局食安科相关工作人员介绍,就目前检测而言,桶装水最突出的问题是菌落指数超标,而这也是源于国家对于桶装水的生产标准非常高,特别是在菌落指数这一项指标上,要求抽检的纯净水样品中细菌总数要小于或等于20个,山泉水不超过50个。

  新闻提醒

  只要是饮用水都应烧开后再喝

  “大概一桶水可以喝四天左右,夏天的时候,就直接喝生水,懒得将水烧开。”家住水岸山城的唐女士说,只要水还清澈,喝起来没什么异味就好,平常也不会注意那么多。

  而市民高先生则相对谨慎,“不管是家里还是办公室的水,只要放一个星期,不管喝没喝完,都换掉。”

  水,到底该怎么喝?如果饮用了“菌落总数”超标的桶装水对人体会有什么影响?市人民医院消化内科主任胡剑锋表示,“菌落总数”超标,说明里面含有过多细菌。如果喝了不合格的桶装水,可能会导致腹泻、腹痛等症状,严重的会出现肢体麻木和呼吸困难等症状。

  胡剑锋表示,购买桶装水时应检查桶装水的封盖和标识,看看是否清晰、完整,包装桶有没有密封防伪商标,市民应该购买检测合格的桶装水,且桶装水尽量不要摆在阳光直射的地方,无论是开封还是未开封的桶装水,亦或是自来水、市民自己接的山泉水、井水,都建议煮沸后再饮用,最好在3天之内用完。

  避免饮用不合格水导致生病的重要方法就是:烧开。

  新闻延伸

  调查原因督促企业整改

  昨天,记者向长沙市质量技术监督局求证获悉,这次对长沙地区桶装水的专项抽检属于全项目检查,“包括重金属在内的19个项目,每一个项目都要检查。”凤凰彩票官网(fh03.cc)

  实际上,导致菌落指数超标的原因,生产环节出现在桶身的清洗上。因此质监部门对于桶身的清洗次数、清洗设备的要求,都有明确的规定,不允许完全人工清洗,要求必须具备清洗线。

  下一步,市质量技术监督局将严格对不合格产品进行查处,并调查原因,督促企业认真整改到位,保护消费者的合法权益。